脾胃虚弱怎么调理(三天调理出好脾胃)

脾胃失和已是如今人们非常普遍的现象,十个人里有八个都或多或少表现出脾胃失和的症状,这可能与我们现在的生活方式、工作习惯以及日常饮食等息息相关。

脾胃失和的症状及饮食

1、脾胃虚弱

中医指出:脾胃不好先别紧张,坚持做好这两件事,助你改善脾胃

症状——面色晦暗,神情萎靡;白天精神不济,四肢乏力,更有甚者,头晕眼花;常常还表现出食不下咽、胃脘胀满,大便不成形等;而抑郁、焦虑症或者压力太大的人群,也常伴有两胁胀满,嗳气,胸闷得慌,不想吃东西等等肝郁脾虚的症状。

饮食——宜以健脾和胃为主 ,比如黄小米 、玉米、山药 、扁豆、牛肉、猪肚等 。

2、脾虚湿盛

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症状——食欲差,腹胀,大便溏黏,舌边有明显齿痕;部分人群可能还会表现出腹痛腹硬,身体浮肿,按压凹陷,皮肤没有弹性;皮肤出油,会长痤疮,空气稍微一潮湿,就会得湿疹。

饮食——宜以祛湿益脾为主,比如薏苡仁、赤小豆、木瓜、冬瓜、芡实等。

3、脾阳不足

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症状——面色苍白或萎黄,畏寒怕冷,四肢无力;头晕目眩,食欲不振;腹胀,饭后更甚;失眠多梦,情绪不稳定;严重者还可能会出现便溏,甚至大便内有未消化完的食物残渣。

饮食——宜以健脾温阳为主,建议食用温热性或者平性的食物,比如赤小豆、糯米、胡萝卜、龙眼、荔枝、石榴、木瓜等,酌情食用葱、姜等辛辣刺激的佐料,忌食生冷寒凉

4、脾胃湿热

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症状——胃脘疼痛不适,自胸骨剑突向上,常有灼痛感或者烧心感,口干口苦,口渴但不想喝水,小便色黄,大便不畅等。

饮食——宜以健脾祛湿为主,恰当适量食用芳香蔬菜,比如香菜、藿香等,还可以吃黄豆芽、冬瓜、山药等;茯苓、白术、小米煮粥也是不错的选择。尽量避免羊肉、鸡肉、韭菜以及花椒、辣椒温热性质的大料等。

脾胃失和的日常饮食

1、饮食有节,适时定量;

食无定时、饥饿不食都会影响胃肠正常的消化吸收,致使脾胃失和。

2、合理膳食,不可偏食;

食物四气五味,各有归经,偏食会使五脏六腑阴阳失调,从而诱发各种疾病。

过食肥腻——助湿生痰,生疮等;

过食生冷——损伤阳气,引起脾胃虚寒等病症。

偏食辛辣——胃肠积热,火气上行则表现出口腔溃疡、牙龈出血;火气下行则表现为痔疮或大便燥结等。

因此脾胃失和的人群,饮食应以清淡为主,多元化,粗细相宜,寒热相适,营养丰富。

3、重视脾胃,注意卫生;

不能硬吃太多补品,盲目追求营养成分,而不管不顾自身脾胃的承受能力。食物应保持新鲜,干净卫生,谨慎提防“祸从口入”。

4、辩证饮食,相因相宜。

中医遵循“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻之”的调养原则,注意不同情况的饮食宜忌。

体胖——多有痰湿,饮食应该清淡,避免生痰的食物。

老年人——脾胃功能虚弱,无力运化,应该吃温热软和的食物,忌食生冷、不消化的食物。

脾胃失和的摩腹与穴位按摩

1、按摩腹部

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以肚脐为中心,顺时针按摩,力度舒适为宜,凝神静气,体坐式或仰卧式体位皆可,每日10分钟左右。能够促进胃肠蠕动,改善体内血液循环,预防脾胃失和。

请大家注意,刚刚吃完饭、饥饿、消化道疾病出血期间忌用摩腹。

2、穴位按摩

(1)常觉胃脘胀满的人群还可以按揉中脘、内关、合谷,以起到顺气和胃的作用。

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(2)常按三足里可以调理脾胃、补中益气。

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