颈椎曲度变直怎么办(颈椎曲度变直怎样治疗好)

颈椎病是困扰中老年人和长期伏案工作者的难题,给人们造成肩颈疼痛、手麻头晕等多种折磨。颈椎的退行性改变是中老年人患颈椎病的主要原因,对于年轻人来讲,则多因为损伤,在颈椎病发生之前,一般先出现肌肉劳损和颈椎生理曲度变直。今天我们一起来了解什么是颈椎生理曲度变直,以及该如何恢复,从而预防颈椎病发生。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗?该如何进行恢复?

维持颈椎正常的生理曲度意义重大!

我们的颈椎是直的吗?从外部看颈部是挺拔的,但透过表现看本质,颈椎实际上是有曲度的。我们脊柱有四个曲度,在颈椎和腰椎处前凸,在胸椎和骶椎处后凸,整体呈“S”型,这样的结构让脊柱具有更好的负重和吸收震荡能力。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗?该如何进行恢复?

维持颈椎正常的生理曲度非常重要!一方面它能让颈椎保持弹性,可以良好的吸收身体运动产生的震荡,保护大脑免受损伤;另一方面,颈椎的椎管比胸椎、腰椎更狭窄,而椎管里行走的脊髓又比较粗,生理曲度的改变会让椎管更狭窄,颈部的脊髓、神经、血管也会受到影响。而且,颈椎生理曲度的改变,会导致椎间盘受力偏向一侧,长期如此该侧椎间盘的纤维环容易损伤破裂,引发颈椎间盘突出症及骨质增生。

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哪些原因会导致颈椎生理曲度改变?

颈椎起着支撑头部的作用,其承重能力并不出众,突然遭受外力更容易发生损伤。与膝关节、腰椎相比,颈椎的活动量相对较低,发生运动损伤的几率也相对较小,颈部的损伤,更多的是慢性劳损或过度劳累造成的慢性劳损,颈椎生理曲度的改变,也多由不良姿势导致。

  • 不良体位——信息时代几乎所有人都离不开手机、电脑和电视,而长期低头看手机、窝在沙发看电视、俯身探头看电视,都会导致颈椎过度屈曲,时间长了,支撑颈椎的肌肉会发生劳损,颈椎的稳定性下降,颈椎的生理曲度也也渐渐发生改变,低头族是颈椎问题的高发人群,大家要小心预防。
  • 不良睡姿——在一天的劳累后,夜间睡眠期间是颈椎难得的休息时间,如此因为枕头过低或过高,或睡眠姿势不良如头喜欢偏向某一侧,导致颈部的肌肉仍处于紧张状态,也为睡着又无法及时调整,颈椎的劳损就会进一步加重。尤其是枕头过高,会导致睡眠期间颈椎过度屈曲,进而导致颈椎生理曲度变直。
  • 不良习惯——从事跳高、跳水、街舞等工作者,颈部经常突然遭受外力冲击,容易发生急性损伤;平常工作长期保持同一姿势不活动颈椎者,会喜欢用力扭动颈部的人,也容易发生损伤;不注意颈部保暖,导致颈椎经常受凉、受潮的人,也会加速颈椎的退化。颈椎生理曲度变直者,如果受这些因素刺激,情况就容易加重,进而发展为颈椎病。

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颈椎生理曲度变直能否恢复,如何恢复?

如果你的颈椎经常发生酸痛的症状,去医院检查结果为生理曲度变直,你可以庆幸但不可侥幸,因为如果不及时改变生活习惯、避免不良姿势,下一步很可能就是颈椎病!颈椎生理曲度变直能否恢复,一要看生理曲度改变的严重程度,二要看是否及时采取正确的治疗措施。

对于颈椎生理曲度改变并不严重的患者,可通过这些方法自行恢复:

01 / 改变不良体位

要保持正确的坐姿,挺胸抬头,避免颈椎过度前倾和后仰,让颈椎保持正常生理曲线。此外,不要长时间保持同一姿势,每隔半小时左右就要活动一下颈部,避免颈椎过度疲劳。不要经常埋头看手机,不要窝在沙发里面看电视,无论何时要保持颈椎处于正常生理曲度。

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02 / 采取合理睡姿

要选择健康舒适的枕头,首先枕头的高度不可过高,避免睡觉期间颈椎过度屈曲,枕头应柔软而有弹性,不可过软或过硬。睡觉时,尽量平躺或侧弯,不要趴着睡或总把头偏向一侧睡。

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03 / 避免外伤受凉

活动颈部时,不可用力过度,避免颈椎遭受外伤。当下冬季,天气十分寒冷,要避免颈椎受凉,在室外可佩戴围巾、披肩来增加颈肩部保暖,夜间睡觉时也盖好被子,避免颈肩部受凉。

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04 / 适当锻炼颈部

适当的锻炼有助于颈椎恢复活动范围,以及锻炼肌肉增强颈椎的稳定性。有颈椎生理曲度变直的患者,锻炼时要用力轻、动作慢、长坚持。像头颈对抗训练、米字操、小燕飞等功能锻炼,散步、慢跑等体育锻炼,都有助于颈椎康复。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗?该如何进行恢复?

对于颈椎生理曲度变直比较严重甚至颈椎反弓的患者,可能还需要这些手段:

05 / 理疗

如热疗、磁疗等物理治疗,推拿、针灸等中医理疗,通过改善颈椎局部血液循环,有助于缓解颈椎周围肌肉、韧带等软组织的疲劳和紧张,有助于颈椎生理曲度的恢复。

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06 / 牵引

适当的牵引可以使颈部肌肉的疲劳得到缓解,促进颈椎的复位。

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07 / 外科

通过小针刀或者可视的针刀镜微创等外科手段,对颈部软组织的粘连、瘢痕组织进行松解,从而恢复颈部软组织的力学平衡,有助于颈椎生理曲度的恢复。

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08 / 药物

对于颈椎生理曲度变直严重或颈椎反弓的患者,可能已经产生脊髓、神经根受刺激或压迫产生的疼痛或上肢麻木等症状,这时候患者可能还需服用抗炎止痛或营养神经的药物。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗?该如何进行恢复?

总之,我们的颈椎是比较脆弱的,随着人们对手机的依赖增加,颈椎病发病也越来越频繁,男女老幼皆可能中招。所以,在生活中加强颈椎保护,避免创伤、损伤和受凉,加强锻炼,是每个人都该养成的好习惯,上班族和中老年人尤其要注意。

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