栗子怎么吃(炒板栗怎么炒好吃)

栗子怎么吃(炒板栗怎么炒好吃)怎么吃板栗更养生?板栗尤其有4个好处,但注意:2类人别跟风吃


很多老铁跟小九一样

闻到炒栗子香,就跟丢了魂似的

怎么吃板栗更养生?板栗尤其有4个好处,但注意:2类人别跟风吃


毕竟栗子这东西

不仅吃起来香,还营养丰富

受到很多人喜爱


So,为了让大家都能get到这种好物

叔今天就带大家

怎么吃板栗更养生?板栗尤其有4个好处,但注意:2类人别跟风吃


首先我们来瞧瞧

栗子到底有啥营养价值?

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栗子的脂肪含量低

微量元素丰富

不仅能作为零食补充能量

还能做成餐桌上各种菜式

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1.维护心脏健康

栗子含有镁、钾等矿物质

有助降低心脏病、中风等

心血管疾病的发生风险

维护心脏健康


2.维护男性生殖系统健康

而锌和镁这两种微量元素

一定程度上

能促进睾酮的分泌

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3.改善消化功能

栗子富含膳食纤维

其含量是米饭的4倍

能帮助改善肠道菌群

降低便秘风险

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另外,栗子不含麸质

因此对这种成分过敏的人

也不用担心


4.帮助控制血糖

栗子中的膳食纤维

能延缓身体对糖吸收的速度

延长胃排空时间

起到控制血糖的作用


不过栗子再好

也有人不适合吃


哪些人不适合吃栗子?

·肠胃不好的人

膳食纤维能帮助排便

但另一方面也会增加肠胃消化负担

吃多了特别容易胀肚子

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因此肠胃不好的人

尽量少吃


·要减肥和控制血糖的人

栗子淀粉含量高

而且热量也不低

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因此

千万别在饭后大量吃

否则很容易月半

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吃栗子时,减少主食量

一般来说

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如果当天的菜里有栗子炖鸡

记得主食要少吃一点

或者不吃


糖炒栗子保质期长,但别多吃

糖炒后的栗子

会在壳上形成一层膜

减缓其水分的蒸发


换句话说

糖炒栗子比干炒栗子含水量高

保存时间也更长

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不过,减肥人士尽量少吃

毕竟糖炒比普通栗子糖分高




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