新闻:晚上跑步减肥效果好
近日晚上跑步减肥效果好登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的晚上跑步减肥效果好相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与晚上跑步减肥效果好相关的文章,那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。(以下内容来自于网络,如有侵权请联系站长进行删除)
晚上跑步减肥还是早上效果好
各有利弊。
一方面从身体状态出发,一般来说,如果我们6点起床,然后在早上7点左右的时间,我们整个人的身体以及精神状态都会比较差,而在晚上的五点以后,到十点以前,我们的整个身体会变得越来越活跃,精神状态也会变得越来越好。
所以说,我们在晚上的时候去跑步,会有一个更好的精神以及身体状态,让我们跑起步来更加的有力气。
另一方面从跑步效果上来说,晚上跑步给我们带来的减肥减脂效果,可能会不如早上跑步,但是它不会对我们的肌肉造成大量的损伤,也就是能够很好的保持自己的体质以及身体健康。
因为早上在一个空腹的状态去进行运动的话,身体中是没有糖原去让自己消耗的,这就会让我们的身体中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。但如果我们在晚上的时候,去进行跑步运动的话,我们的身体就有较为足够的糖原去消耗,不会过多的消耗身体中的肌肉。
晨跑的优点
1.精力充沛
跑步可以促进荷尔蒙分泌,让人心气平和~并且一整天都会状态慢慢,提高生活和工作质量。
2.有助减脂
经过一夜的禁食,糖分已经被消耗掉,醒来进行晨跑就会直接消耗脂肪,达到很好的减脂效果。
3.养成好的生活习惯
晨跑必定会早起,当然就需要早睡~跑完步会感到饥饿,也会提醒我们按时吃早饭。
晨跑的缺点
1.早晨空气中的二氧化碳较高。尤其是雾霾天跑步,长期会引起呼吸疾病。
2.引起低血糖和血栓。晨起喝杯温水再进行晨跑,可以稀释血液浓度。
晨跑前尽量不要吃早餐,因为早餐后跑步时胃壁和食物会产生摩擦,长期如此容易得胃病。空腹有氧更有利于减脂,晨跑时间30—40分钟。
夜跑的优点
1.晚上氧气含量比较高。晚上比早晨空气更好。
2.加快新陈代谢。不仅能消耗完饭摄入,跑步30分钟以上还能减脂。
3.释放压力。没有什么事是十公里解决不了的~运动能促进多巴胺分泌,为我们缓解压力。
夜跑的缺点
1.容易失眠
晚上适度运动会产生轻微疲劳感,有助于改善睡眠质量。但强度较高的运动就会人兴奋~反而容易失眠,所以如果夜跑时间不过长,慢跑好过快跑。
2.安全问题
晚上视线不好,要穿颜色明亮鲜艳的衣服,减少危险。
吃完晚饭40分钟后再进行夜跑,晚上温差比较大,不管是冬天还是夏天要注意保暖和防风。
微信搜索:知识的传播者,关注知识的传播者公众号,即可了解更多相关最新资讯!
特别声明:以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。